Zajęcia Jogi – Shakti Shala

Ashtanga Vinyasa Joga

#tradycyjna joga

#dynamiczna joga

#wzmocnienie ciała

#opanowanie umysłu

Ashtanga Joga - Basics

#Joga Dla Początkujących
#Joga dla Każdego
#Postura, oddech, medytacja
#Joga Dla Zdrowia

Ashtanga Joga – Basics +

#Joga w ruchu
#Postura, oddech, medytacja
#Elastyczność Ciała
#Silne Ciało Spokojny Umysł

Ashtanga - Pierwsza Seria Prowadzona

#Joga Dla Zaawansowanych
#Tradycyjna Praktyka
#Świadomy Ruch
#Medytacja W Ruchu

Ashtanga Joga – Mysore

#Joga Z Indywidualnym Podejściem
#Joga Na Każdym Poziomie
#Ashtanga Własnym Tempem
#Postępy W Praktyce

Ashtanga - Mysore poranki

#Zacznij Dzień Z Jogą
#Poranna Praktyka Jogi
#Praktyka We Własnym Tempie
#Poranna Energia

Pilates

#Poprawa Postawy
#Wzmacnianie Mięśni Głębokich
#Zdrowe Stawy
#Wzmacnianie Mięśni Brzucha

Joga dla kręgosłupa

#Wzmacnianie mięśni pleców
#Poprawa elastyczności kręgosłupa
#Redukcja bólu pleców
#Wzmacnianie mięśni rdzenia
#Profilaktyka dla kręgosłupa

Vinyasa with Basia PL/ENG

#Dynamic Flow
#Strength And Flexibility
#Harmonious Movement
#Mindfulness In Motion

Joga dla seniorów

#Lepsza Postawa
#Poprawa Elastyczności
#Wzmacnianie mięśni
#Lepsza równowaga
#Łagodne i bezpieczne ćwiczenia

Aerial Joga dla początkujących

#Odciążenie stawów
#Głębsze rozciąganie
#Poprawa równowagi
#Redukcja stresu
#Różnorodność ćwiczeń

Aerial Joga Poziom średniozaawansowany

# Wzmacnianie Mięśni
# Wzrost Koordynacji
# Wzmocnienie Pleców
# Silne Ramiona

Joga powięziowa

#Poprawa Elastyczności
#Głębokie Rozluźnienie
#Wzmacnianie Ciała
#Przywracanie Równowagi

Prana Vinyasa Flow

#Dynamiczny Ruch
#Płynna Praktyka
#Praktyka Asan
#Połączenie umysł ciało
#Joga z rytmem

Kundalini Joga

#Dynamiczna Joga
#Ćwiczenia oddechowe
#Pobudzenie energii
#Medytacja
#Koncentracja uwagi

Shakti Dance

#Joga, taniec, medytacja
#Harmonia ciała, umysłu, duszy
#Zwiększona witalność
#Poczucie dobrostanu
#Duchowe doświadczenie

Zapisz się na zajęcia

JAKIE ZAJĘCIA WYBRAĆ?

Jedną z dyscyplin samodoskonalenia, medytacji i ascezy, łączącą w sobie trening ciała i ducha jest joga. W sanskrycie słowo to oznacza dyscyplinę, kontrolę, ale także jedność i połączenie. To doskonała forma ruchu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn – dla każdego, kto potrzebuje intensywnego wysiłku fizycznego, a także ceni sobie relaks i rozluźnienie. Jogę można praktykować w wielu miejscach zgodnie z różnorodnymi tradycjami. Jednym z nich jest Akademia Ruchu w mieście Wrocław.

Joga ma różne oblicza, ponieważ przez lata nie wykształcono żadnych rygorów dotyczących sposobu przekazywania praktyki. Opierając się ściśle na relacji mistrz-uczeń, każdorazowo praktyka zostawała wzbogacona o nowe elementy, czym tworzyła nową metodę jogi. Wybierając odpowiednią ścieżkę dla siebie, warto dokładnie przyjrzeć się każdej z nich.

W Akademii Ruchu we Wrocławiu oferujemy praktykę Ashtanga Jogi, Aerial, Kundalini Jogi, Yin Jogi. Wszystkie zajęcia są odpowiednie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą.

ogólne zasady

Niezależnie od metody praktykowania, warto zastosować się do ogólnych zasad, które pozwolą w pełni skorzystać z dobrodziejstw jogi.

Na zajęcia z jogi warto przyjść 10-15 minut przed rozpoczęciem, by bez pośpiechu się do nich przygotować. Pamiętaj – nie spóźniaj się – to przeszkadza innym praktykującym.
Miej ze sobą wygodny strój, matę do ćwiczeń i ręcznik. Jeśli nie dysponujesz swoją matą, możesz skorzystać z wyposażenia Akademii.
Nie wiesz, jaka ścieżka w praktykowaniu jogi będzie dla Ciebie najlepsza? Przeczytaj „Joga dla początkujących”. Grupy zajęciowe są otwarte, więc w każdej chwili możesz do nich dołączyć.
Zadbaj o to, aby zjeść ostatni posiłek przynajmniej 2-3 godziny przed praktyką oraz nie przychodź na zajęcia po masażu, solarium czy po długim przebywaniu na słońcu.
Ćwicz zgodnie z instrukcją prowadzącego, a jeśli masz pytania lub wątpliwości – zapytaj. Błędne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń może doprowadzić do kontuzji (Akademia nie odpowiada za szkody zdrowotne spowodowane błędnym wykonywaniem ćwiczeń).
W przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem powiedz o tym nauczycielowi. Każde ćwiczenie można odpowiednio zmodyfikować, by było ono w pełni bezpieczne i możliwe do wykonania. Panie w czasie menstruacji powinny pominąć „pozycje odwrócone”.